потемнело в глазах во время тренировки
Что делать, если во время тренировки резко ухудшилось самочувствие
Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, не противопоказаны физические упражнения и занятия спортом, но необходимо заранее рассчитать с врачом-реабилитологом или врачом лечебной физкультуры пределы силовой тренировки и пульсовой диапазон. Кроме того, рекомендуется уточнить у реабилитолога и кардиолога, есть ли необходимость увеличить дозу принимаемых препаратов в день нагрузки. Нужно соблюдать рекомендации врачей, чтобы не допустить негативных последствий для организма.
Если вы занимаетесь физическими тренировками без медицинского наблюдения, то очень важно знать, как помочь себе, если во время тренировки ухудшилось состояние.
При ишемической болезни сердца на фоне физической нагрузки повышается давление, учащается пульс, и сердцу приходится работать интенсивнее. Однако через суженные сосуды не поступает достаточное количество крови, и миокард не получает необходимого количества кислорода. В результате могут возникнуть боли, чувство тяжести, давления, жжения за грудиной или в области сердца.
Что делать в таком случае?
При подозрении на развитие гипертонического криза, который проявляется головной болью (чаще в затылке) головокружением, тошнотой, рвотой, одышкой, резкой слабостью, необходимо:
Первая помощь при обмороке во время тренировки:
Физические нагрузки полезны всем. Но при наличии сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать оптимальный вариант нагрузки и не навредить здоровью. Записаться к специалистам ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России можно по телефону 8 (495) 790-71-72.
Потемнение в глазах и головокружение
Ощущение, что темнеет в глазах при наклоне головы вниз, временами испытывает практически каждый человек. Часто такое состояние объясняется усталостью или духотой в помещении.
Если такие приступы становятся регулярными, нужно обращаться к медикам. Подобная симптоматика характерна для ряда серьезных заболеваний [1].
Причины
Жаловаться на то, что периодически голова бывает мутной, появляется слабость, в глазах темнеет и стоит туман, возникает головокружение, по разным причинам могут люди в любом возрасте.
Регулярные приступы указывают на прогрессирование патологии, которая не только проявляется неприятной симптоматикой, но и может оказаться опасной для жизни. Обращение к врачу, когда симптомы частые и сильные – необходимая срочная мера.
Не опасные причины
Состояние, когда кружится голова, темнеет перед глазами и даже изменяется температура тела, вызывают и безвредные факторы. Устранить их и избавиться от негативной симптоматики, можно самостоятельно, без лечения.
Типичные причины рассматриваемых проявлений:
Человек испытывает чувство жажды тогда, когда в его организме уже не хватает воды, поэтому пейте воду до того, как захочется пить. Что касается диеты – дефицит калорий приводит к гипогликемии. Не надо самостоятельно составлять для себя рацион: посоветуйтесь об этом со знающим человеком.
Патологические причины
К сожалению, неприятные ощущения в виде головокружения и потемнения в глазах могут свидетельствовать и о развитии серьезных заболеваний:
Относительно безопасной причиной таких расстройств служит вегетососудистая дистония (ВСД). Нарушения в регуляции сосудистого тонуса заставляют человека часто испытывать головокружение, видеть мушки перед глазами. Лечить такие проявления нужно, для этого находят причину ВСД и устраняют ее.
Выяснять точную причину необходимо вместе с врачом, опираясь на сопровождающую приступы симптоматику.
Симптоматика
Иногда жалобы на то, что часто темнеет в глазах и кружится и болит голова, постоянно шатает, если резко встают, могут подсказать, почему так происходит, но чаще, требуется обращать внимание на дополнительные симптомы.
К настораживающим признакам относятся:
Крайне опасным состоянием с мушками и головокружением, является внутреннее кровотечение из язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. При такой ситуации у человека учащается пульс, снижается артериальное давление. Критически важно вызвать неотложную помощь и транспортировать пациента в ближайшую больницу.
К сожалению, далеко не каждая патология имеет специфическую симптоматику, которая позволила бы понять опасность состояния пациента и оказать ему необходимую помощь. Рекомендуем при обращении к врачам упоминать не только об ощущениях в приступе, но и особенности самочувствия в другие периоды.
Диагностика
Потемнение и помутнение в глазах, головокружение, слабость – частые симптомы, причинами которых становятся болезни как связанные, так и не затрагивающие мозг. Поэтому диагностике пациента, пришедшего с подобными жалобами, уделяется пристальное внимание [3].
После этапа опроса, осмотра, врач составляет диагностический алгоритм. В него включаются диагностические процедуры, помогающие раскрыть источник проблемы.
В список, как правило, включаются:
Установив причины, почему в глазах становится темно и мутно, кружится голова, врач подбирает схему терапии.
Так как к появлению регулярных приступов, зачастую, приводит комплекс проблем, то и лечение нужно проводить комплексное. И, разумеется, нацеленное на устранение ведущей причины нездоровья.
Лечение
Когда пациент жалуется на то, что у него кружится голова и все плывет перед глазами, расплываются предметы, хочет понять, почему он периодически плохо видит и испытывает головокружение, врач проверяет все возможные причины [4]. Часто, чтобы избавиться от неприятного самочувствия достаточно поменять некоторые аспекты жизни, наладить режим отдыха и питание.
В случаях, когда причинами того, почему мутнеет в глазах, кружится голова, тошнит, становится заболевание. Тогда врач назначает курс лечения.
Главная задача – не борьба с симптомами, а излечение первопричины развития приступов. Список препаратов будет отличаться у разных людей со схожими симптомами.
В зависимости от природы болезни, прописывают:
Кроме лекарств, врач может рекомендовать изменить характер питания. Это полезно людям, регулярно занятым тяжелым умственным и физическим трудом.
Также назначаются физиопроцедуры, чтоб ускорить облегчение и закрепить достигнутый успех. В редких, отдельных случаях, требуется хирургическое вмешательство. Тогда пациента с результатами обследований направляют к врачам соответствующего профиля.
Профилактика
Чтобы избегать ситуаций, когда возникает помутнение в глазах и кружится голова, рекомендуем следовать профилактическим рекомендациям:
Почему темнеет в глазах при физических нагрузках?
Во время физических нагрузок темнеет в глазах? Скорее всего, это офтальмологическая проблема. Её могут вызвать минимум десять причин. Они могут быть как патологическими, так и естественным. Очень часто проблема возникает из-за усталости или дисфункции нервной системы. Темнота в глаза — это не приговор, не нужно поддаваться панике. Для того, чтобы решить эту досадную проблему, нужно разобраться в её причинах. В этой статье мы разберём все факторы и найдём способы, чтобы их устранить.
За лечением лучше всего обратиться к невропатологу. Но и терапевт способен тебе помочь. Как только будут сданы все анализы, он направит тебя к узкому специалисту.
Естественные причины
Если темноту в глазах спровоцировали естественные причины, то лечение не понадобится.
Подростковый возраст
Всё дело в том, что нервная система подростка ещё не сформирована. А все потому, что организм не имеет стабильного гормонального фона. Очень часто вместе с потемнением в глазах возникают нервная возбудимость и тошнота.
Метеочувствительность
Многие люди в преклонном возрасте страдают ухудшением самочувствия во время перемены погоды. Но не стоит отчаиваться, 5%населения земли живут с этим всю жизнь. Метеочувствительность не опасна для здоровья.
Беременность
Во время беременности объем крови, которая циркулирует в организме, понижается. Также помутнение в глазах может быть спровоцировано с недостатком кислорода и пищи или усталостью.
Усталость
Если после занятия спортом у тебя темнее в глазах, то нагрузка была интенсивной. Человек, который начал тренировки сравнительно недавно, очень быстро перенапрягается. Пульс и давление повышаются, мозг мгновенно реагируют на такие перепады, и в глазах начинает темнеть. Нагрузку надо вводить поэтапно.
Нездоровые естественные причины
Такие причины не требуют лечения. Потребуется небольшая коррекция общего состояния организма.
Физическое напряжение
Большие нагрузки и перенапряжение могут быть причиной помутнения зрения. А это значит, что пора сделать перерыв и немного отдохнуть.
Обезвоживание
Если организму не хватает жидкости, то объём крови тоже становится ниже. Нервная система начинает страдать от нехватки питания. Но это положение легко исправить. Если организм обезвожен, но не очень сильно, пей больше воды. При сильном обезвоживании следует обратиться за медицинской помощью.
Приём лекарств
Многие лекарственные препараты имеют побочные действия, чаще всего это головокружение и потемнение в глазах. Если лекарство тебе нужно пропить курсом, то придётся немного потерпеть. Как только ты перестанешь пить препарат, дискомфорт уйдёт. Если это лекарство для системного лечение, обратись к врачу. Он поможет подобрать аналог или пересмотрит систему лечения.
Патологические факторы
Такие факторы опасны и несут вред здоровью.
Травмы головы
Очень часто потемнения в глазах возникают после черепно-мозговой травмы. При правильном и своевременном лечении зрение восстановится.
Инфекции
Интоксикация и высокая температура могут спровоцировать ухудшение зрения. Бороться с этой напастью можно с помощью противовирусных препаратов и антибиотиков. Для того, чтобы лечение было правильным, обратись к своему лечащему врачу.
Потеря крови
Это может привести к потере сознания или коме. Лечение проводится в реанимации. Чаще всего это введение раствора, который увеличивает объём жидкости или переливание крови.
Анемия
Если уровень гемоглобина в крови падает, то в глазах начинает резко темнеть. Для решения этой проблемы нужно обратиться к врачу и сдать анализы. После тебе пропишут специальные препараты для поднятия гемоглобина в крови.
Мигрень
Наука пока не может определить точные причины возникновения мигрени. Скорее всего она возникает из-за спазмов сосудов головного мозга. Когда возникает приступ, может возникать потемнения в глазах и резкая головная боль. Точного лечения этого недуга не существует.
Метаболические отклонения
Гормональный сбой также может провоцировать темноту в глазах во время занятия спортом. Она может возникнуть при заболевании надпочечников и щитовидной железы.
Варикоз
Обладатели этого заболевания имеют очень плохой отток крови от головного мозга. А это может повлиять на зрение. Стоит учесть этот факт.
Остеохондроз
Остеохондроз — заболевание хроническое, развивается оно не сразу. На ранней стадии можно заметить, что в глазах стало резко темнеть, а в ушах появляется шум. Если начать лечение на ранней стадии, то проблему можно решить при помощи физиотерапии и массажа.
Потемнение в глазах
Потемнение в глазах
«В последнее время при физических нагрузках, резких движениях у меня темнеет в глазах. Потемнение может длиться от 3–4 секунд до минуты. Большие физические нагрузки для меня не новы. Почему это может происходить и что делать?» Светлана Т., г. Москва.
Отвечает кандидат медицинских наук, доцент кафедры восстановительной медицины Московского государственного медико-стоматологического университета Ирина Ивановна Глазкова.
Потемнение в глазах может быть одним из проявлений вегетососудистой дистонии. Она распространена среди молодых женщин, ведущих неправильный образ жизни.
Возникает на фоне постоянных стрессов. В результате переутомления, частого употребления алкоголя, а также диет.
Решить проблему помогает смена образа жизни – прогулки на свежем воздухе, отдых, умеренные занятия спортом, отказ от вредных привычек. При легкой форме заболевания эти меры дают хороший эффект.
Чтобы исключить возможность серьезных проблем, нужно сделать электрокардиограмму и провести нагрузочные тесты.
Потемнение может быть вызвано и неправильными физическими нагрузками. Надо помнить, что любая тренировка должна иметь три этапа – вводный, основной и заключительный.
На первом необходима разминка. В идеале она должна начинаться с упражнений на растяжение и занятий на кардиотренажере. Это позволит подготовить мышцы к нагрузкам и контролировать частоту сердечных сокращений. Нагрузку на организм нужно увеличивать постепенно. На втором этапе можно выполнять наиболее тяжелые упражнения. Завершить тренировку следует упражнениями на расслабление с дыханием и растяжкой.
Нагрузка на организм во время тренировки должна соответствовать вашим физическим возможностям. Их можно определить с помощью специального спортивного тестирования. Его можно сделать в любом диагностическом центре или в фитнес-клубе у спортивного врача. Помните, что лучше не выполнять никаких упражнений, чем выполнять их неправильно.
Кроме того, нельзя заниматься на голодный желудок. Во время тренировки понижается уровень сахара в крови, что может вызвать головокружение, слабость и потемнение в глазах. За 1–1,5 часа до тренировки следует перекусить продуктами, содержащими сложные углеводы. Например, батончиком мюсли, овсяной кашей, бананами или виноградом.
Причиной временного «затмения» в глазах может стать и остеохондроз. Одно из его проявлений — смещение шейных позвонков. При резких неверных движениях смещенные позвонки могут сдавливать сосуды и препятствовать нормальному поступлению крови в головной мозг.
Чтобы определить проблему, необходимо пройти обследование. Потребуется рентгенография шейного отдела позвоночника, УЗДГ сосудов шеи и головного мозга. По результатам диагностики врач-терапевт может назначить лечебную гимнастику, направленную на восстановление шейного отдела позвоночника. Для снижения тонуса сосудов и улучшения кровообращения в некоторых случаях может понадобиться медикаментозная терапия.
Стоит избегать и неправильных движений головы. Например, нельзя запрокидывать ее назад, как это делают туристы во время осмотра куполов соборов. «Синдром Сикстинской капеллы» приводит к защемлению позвоночной артерии и препятствует поступлению крови в головной мозг.
Всего существует несколько физиологически правильных движений головы. Это наклон вперед с касанием груди подбородком, поворот головы вправо-влево с касанием плеча подбородком и наклоны головы влево-вправо на 75 градусов. Их и стоит придерживаться.
Еще одной причиной потемнения в глазах может стать беременность. Это может происходить на ранних сроках из-за изменения гормонального фона. Но эта проблема решается со временем естественным путем.
Тошнота, рвота и головокружение во время тренировки – причины и способы устранения
Головокружение и тошнота во время тренировки – знакомое состояние для атлетов, занимающихся подъемом тяжестей. Некоторые даже бравируют этим состоянием, рассказывая друзьям, как у них кружилась голова после приседа или тошнило во время напряженной тренировки.
Такими выражениями человек хочет продемонстрировать свою силу воли и доказать, что он способен преодолевать запредельные нагрузки. Вот только профессионалу такие фразы говорят не о возможностях атлета, а явно дают понять – человек тренируется неправильно и рискует серьезно навредить своему здоровью!
Действительно, во времена Шварценеггера и Ларри Скотта считалось ненормальным, если тебя не стошнило после выполнения крайнего упражнения. Однако современные исследования доказывают, что такие сверх усилия не приносят желаемого результата. По сути, вы можете «убиваться до рвоты», но от этого ваши мышцы не станут больше!
Если же вы тренируетесь в силу своих возможностей, а слабость и дурнота преследуют вас из тренировки в тренировку, стоит задуматься о причинах этого состояния.
Причины тошноты и головокружения на тренировке
Неправильное питание
Дурнота и подташнивание нередко сопровождают людей, которые перед тренировкой плотно поели или выпили слишком много жидкости. При силовых упражнениях наблюдается отток крови от органов пищеварения и прилив к мышцам. В таком состоянии, процесс переваривания пищи замедляется, а напряженный тренировкой организм может отторгать непереваренную пищу.
В таком состоянии тошнота рискует возникнуть при выполнении упражнений на пресс. При скручиваниях и напряжении мышц повышается давление внутри желудка, что и вызывает рвотный рефлекс. В таких случаях говорят «пища просится наружу».
Чтобы избежать этого, старайтесь начинать тренировку не раньше, чем через 1,5-2 часа после приема пищи. При этом помните, что белковая и жирная пища переваривается дольше всего. С питьем также стоит быть осторожными, выпивая не более 0,5 л жидкости за час до тренировки.
Важно! Если же вы выполняете эти указания, а тошнота продолжает докучать, есть смысл посетить гастроэнтеролога. Возможно у вас недостаток пищеварительных ферментов, который необходимо скорректировать.
Тепловой удар
Выполняя силовые упражнения, тело спортсмена отдает тепловую энергию в 20 раз больше, чем в состоянии покоя. При этом каждые 5 минут температура тела атлета растет на 1°C. В таком состоянии человек начинает потеть не хуже, чем в бане.
Данная проблема наиболее актуальная для небольших тренажерных залов, в которых занимается много людей и отсутствует система вентиляции. Если такая проблема имеет место, не стесняйтесь подойти и открыть окно для проветривания или обратить внимание администрации на этот факт.
Как вариант, периодически прерывайте занятия, чтобы смочить голову, лицо и руки прохладной водой, продышаться и попить воды.
Обезвоживание организма
Помимо перегрева тела и вероятности теплового удара, нельзя забывать еще об одной опасности. Активное потоотделение при недостатке вентиляции грозит серьезным обезвоживанием организма. А это опасное состояние, которое приводит к появлению тошноты и возникновению дурноты.
Чтобы предупредить это опасное состояние нужно добиться нормального воздухообмена в тренажерном зале. А еще важно периодически пополнять запасы жидкости в организме. Пить рекомендуется не обычную воду, так как организм с потоотделением теряет натрий, а чистая вода не способствует восстановлению его уровня. В результате уровень натрия может упасть до критической отметки, что лишь ухудшит самочувствие спортсмена.
Решение проблемы простое. В процессе тренировки лучше пить углеводно-электролитные напитки. Это наиболее эффективный способ поддержать водно-солевой баланс в организме спортсмена и сохранить нормальное самочувствие.
Низкий уровень сахара
Тошнота и рвота могут преследовать лиц, которые приступают к занятиям на тренажерах с низким уровнем сахара в крови. Обычно такое состояние сопровождает спортсмена, который изголодался перед тренировкой или сидит на жесткой диете. Помимо низкого сахара организму атлета начинает не хватать витаминов и других питательных веществ. Это сказывается на самочувствии, вызывает усталость, головокружение, боли в мышцах и даже мигрени.
Если все симптомы указывают на низкий уровень сахара, попробуйте исправить положение, съев конфету или выпив чашку сладкого чая. Примерно через 15-20 минут ваше самочувствие нормализуется. Но это локальное решение проблемы. Если же каждая ваша тренировка сопровождается слабостью и усталостью, пересмотрите свое питание, отказавшись от жестких диет.
Низкое давление
От головокружения и подташнивания во время выполнения упражнения, нередко страдают гипотоники – лица с низким артериальным давлением. Здесь причина плохого самочувствия даже не в испытываемом напряжении, а в необходимости атлета при выполнении упражнений постоянно менять положение тела. В такие моменты у человека повышается потоотделение, темнеет в глазах, появляется нехватка дыхания, а в тяжелых случаях не исключена потеря сознания.
Полностью устранить такую проблему невозможно, а значит, нужно разработать предупредительные меры, чтобы оградить свою тренировку от проблем со здоровьем. Для этого контролируйте давление в тренировочный день и переносите тренировку, если давление слишком низкое.
Попросите фитнес-инструктора скорректировать тренировочный план таким образом, чтобы выполнение упражнений не сопровождалось резким изменением тела в пространстве. Как вариант, откажитесь от элементов, выполнение которых провоцирует гипотонию.
Важно! Обратитесь к врачу, который посоветует вам правильное питание, учитывающее занятия в спортзале, а также назначит препараты, нормализующие давление.
Тренировка ног
Очень часто атлет сталкивается с головокружением и тошнотой после выполнения упражнений по прокачке ног. Объяснение здесь следующее: тренировка ног, обычно выполняется в горизонтальном положении, а то и в позе, когда голова находится ниже ног. При сильном напряжении нижних конечностей происходит отток крови из верхней части тела к ногам.
Артериальное давление в этом положении неизменно снижается. А когда после выполнения упражнения атлет возвращается в вертикальное положение, человек ощущает резкое потемнение в глазах, тошноту и слабость, вплоть до потери сознания. Все это говорит о резкой смене положения тела на фоне низкого давления. Потемнение в глазах и обильное потоотделение свидетельствуют как раз об этом.
Чтобы предупредить проблемы с самочувствием, советуем не вскакивать с места после прокачки ног, а еще несколько минут полежать в таком положении, дав организму время восстановиться и равномерно распределить кровь по организму.
Неправильное дыхание
Нередко головокружение и тошнота возникают у новичков, которые работая на пределе возможностей, неправильно дышат. Неопытные атлеты при напряжении начинают дышать «грудью», в то время как, находясь в покое, мы дышим «животом», т.е. осуществляем брюшное дыхание с включением в работу диафрагмы.
Понадобится помощь инструктора, который научит вас правильно вдыхать и выдыхать, выполняя конкретное упражнение, а также задерживать дыхание, когда в этом есть необходимость (например, работая со штангой). Как только вы уловите основы правильного дыхания, проблем с самочувствием станет гораздо меньше.
Что делать, если тошнит во время тренировки
Выше мы уже дали несколько важных советов, которые помогут не допустить ухудшения самочувствия или устранить появившуюся тошноту. Скажем и о других важных нюансах.